10 tips tegen stress
Heb jij een scriptiedeadline die voor de deur staat, of ben je aan het strijden voor jouw tentamens om het studiejaar af te ronden? Je bent niet de enige die deze maanden als zeer stressvol ervaart! Te veel stress is niet alleen slecht voor je humeur, maar ook voor je gezondheid en je studieresultaten. Heb jij last van stress? Neem dan deze 10 tips tegen stress eens door!
Stress en gezondheid
Lichte stress hoeft natuurlijk niet erg te zijn, voor sommige studenten werkt dit zelfs motiverend. Maar als je langere tijd veel stress ervaart, is dat schadelijk voor je gezondheid. Overmatige stress kan leiden tot mentale klachten en slaapproblemen. Je kunt je moe en somber voelen, waardoor het ook lastiger is om je op je studie te concentreren. En dat maakt de stress voor tentamens natuurlijk alleen maar erger…
10 tips tegen stress
Om met zo min mogelijk stress jouw afstudeerperiode of tentamenweken door te komen, is het goed om onderstaande tips eens door te nemen:
1. Slaap voldoende
Onze nummer 1 tip tegen stress is voldoende slapen. Als je vermoeid bent, voel je je veel sneller gestrest en ben je een stuk minder productief. Ga je een stressvolle periode tegemoet? Ga dan dus op tijd naar bed!
2. Maak een goede planning
De beste manier om stress te voorkomen is door een goede planning te maken – en je daar ook aan te houden! Als je alles op tijd af hebt, heb je ook weinig om over te stressen, toch? Probeer je planning realistisch te maken en zorg ervoor dat je niet in de problemen komt als iets langer duurt dan verwacht.
3. Neem tijd om te ontspannen
De beste manier om je goed te kunnen concentreren, is door regelmatig te ontspannen. Dat klinkt niet zo verkeerd, toch? Neem voldoende pauze en doe tussendoor leuke dingen. Zo kan een gestrest en somber gevoel plaatsmaken voor wat plezier. Je zult merken dat je daarna weer met een frisse blik naar je scriptie of leerstof kijkt.
4. Eet gezond
Als je tijdens een tentamen- of scriptieperiode zorgt dat je voldoende en gezond eet, zul je minder stress ervaren. Je voelt je fitter en gezonder, nice!
5. Praat erover
Heb je het gevoel dat je veel aan je hoofd hebt? Dan is het belangrijk om daar met iemand over te praten. Soms helpt het al om dingen hardop uit te spreken en weer overzicht te krijgen. Ook kan het helpen om met een medestudent te praten – die begrijpt je situatie misschien heel goed.
6. Stel prioriteiten
Het is belangrijk om prioriteiten te stellen in drukke periodes. Wat is belangrijk, en wat kan eventueel nog even wachten? Het geeft veel rust als je bepaalde dingen van je lijstje kunt schrappen. Doe je dit niet, dan loop je het risico dat ook belangrijke zaken worden uitgesteld.
7. Wees niet te streng voor jezelf
Natuurlijk is het fijn om goede cijfers te halen, maar je hoeft niet koste wat het kost een negen te scoren. Soms is het echt beter om wat minder stress te ervaren en genoegen te nemen met een zes.
8. Beweeg voldoende
De perfecte manier om je hoofd leeg te maken? Ga sporten! Of je nu naar de sportschool gaat of een rondje gaat hardlopen, je zult merken dat je je daarna een stuk ontspannener voelt.
9. Luister muziek
Ontspan met muziek! Muziek kan veel doen om stress te verminderen. Welke muziek luister jij als je gestrest bent of niet zo lekker in je vel zit?
10. Vraag om professionele hulp
Heb je het idee dat je de stress niet zelf kunt overwinnen? Dan kun je altijd terecht bij een professionele organisatie. Ook als je gewoon vragen hebt over stress, kun je terecht bij de Campushuisarts.
