FOMO en je gezondheid: waarom altijd overal bij willen zijn niet zo onschuldig is

FOMO betekent letterlijk de angst om iets te missen. En hoewel het misschien onschuldig klinkt, kan het best veel invloed hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Dat klinkt helaas al iets minder onschuldig… Ben je benieuwd waar FOMO allemaal effect op kan hebben? Ik leg het je hieronder rustig uit!

Meer stress en mentale onrust

Ik hoor je denken: waarom heeft FOMO dan invloed op je mentale en fysieke gezondheid? Nou, dat zit als volgt. Een van de grootste gevolgen van FOMO is stress. Als je last hebt van FOMO, dan heb je dus continu het gevoel dat je overal bij moet zijn en niets mag missen. Daardoor ontstaat er onrust in je hoofd, en dat is niet goed.

Daarnaast vergelijk je jezelf door FOMO sneller met anderen, vooral via sociale media. Op sociale media lijkt iedereen namelijk altijd leuke dingen te doen, heel erg succesvol te zijn of een perfect leven te hebben. Dat zorgt dus weer voor FOMO en kan uiteindelijk zorgen voor onzekerheid, stress en soms zelfs sombere gevoelens. Daarnaast vinden veel mensen het stiekem best lastig om echt even rust te nemen, omdat ze bang zijn dat ze iets missen zodra ze offline gaan.

FOMO kan invloed hebben op je zelfbeeld

Op sociale media laten mensen vaak alleen de leukste momenten zien. Ze posten over vakanties, feestjes, successen en gezellige avondjes met vrienden, maar ze posten veel minder snel over de momenten waarop ze zich moe, onzeker of alleen voelen. Daardoor kan het lijken alsof iedereen continu een geweldig leven heeft, behalve jij. 

En doordat jij constant die perfecte plaatjes ziet, ga je jezelf sneller vergelijken met anderen. Misschien krijg je het gevoel dat je niet genoeg meemaakt, niet sociaal genoeg bent of altijd iets mist. Dat vergelijken gebeurt vaak onbewust, maar kan wel veel invloed hebben op je zelfvertrouwen en op je mentale gezondheid. 

FOMO kan er zelfs voor zorgen dat je keuzes maakt waar je eigenlijk geen energie voor hebt. Bijvoorbeeld toch naar een feestje gaan terwijl je liever rust wilde nemen, puur omdat je bang bent iets te missen. Uiteindelijk raak je daardoor juist uitgeput.

Slechter slapen

FOMO en slecht slapen gaan vaak hand in hand. Blijf je vaak nog uren scrollen voordat je gaat slapen om “up-to-date” te blijven van wat iedereen doet? Dat is voor veel anderen herkenbaar, maar hierdoor slaap je later, minder diep en word je minder uitgerust wakker. Blauw licht van je telefoon helpt daar ook niet bepaald bij. Door het blauwe licht blijven je hersenen actief, terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft.

Gevolgen hiervan kunnen zijn:

• Vermoeidheid 

• Minder concentratie 

• Hoofdpijn 

• Minder energie overdag 

Altijd online staan

Door FOMO kan je de drang voelen om constant bereikbaar te zijn. Even niet reageren op een groepsapp? Meteen stress. Een avondje offline? Dat klinkt best spannend… Maar continu online zijn kan juist zorgen voor overprikkeling. Je hoofd krijgt hierdoor te weinig rustmomenten en dat merk je uiteindelijk aan je energie, en ja, ook aan je humeur. Daarom is het belangrijk om soms bewust even offline te gaan en tijd voor jezelf te nemen, en de FOMO soms gewoon los te laten!

Wat kun je doen tegen FOMO?

Gelukkig zijn er manieren om beter met FOMO om te gaan en meer rust in je hoofd te creëren:

• Leg je telefoon vaker bewust weg 

• Plan rustmomenten in zonder sociale media

• Zet meldingen uit van apps die veel prikkels geven

• Focus meer op wat jij leuk vindt, in plaats van wat anderen doen 

• Spreek vaker offline af in plaats van alleen online contact te hebben

• Onthoud dat sociale media nooit het complete plaatje laat zien

En misschien wel het belangrijkste: je hoeft niet overal bij te zijn om een leuk leven te hebben!

Trek op tijd aan de bel

Merk je dat stress, onzekerheid of constante onrust je dagelijkse leven beïnvloeden? Dan is het slim om daarover te praten. Je hoeft daar niet mee te blijven rondlopen.

Via Campushuisarts kun je terecht voor hulp, advies en ondersteuning rondom mentale en fysieke gezondheid.