Goede voornemens en sporten | 10 tips

23 Dec 2023

3 min leestijd

Het einde van december nadert en dat betekent dat 2024 voor de deur staat. Een nieuw jaar, nieuwe kansen en nieuwe mogelijkheden. Ieder jaar stelt men dan ook goede voornemens voor zichzelf op, die ze vanaf januari gaan oppakken. Sporten is iets dat op veel goede-voornemens-lijstjes staat, ook bij studenten. En dat is niet voor niets. Studeren is vaak geen lichamelijke inspanning. Hierdoor schiet sporten er toch vaak tussendoor, terwijl die beweging wel heel erg belangrijk is. Staat meer sporten ook op jouw lijstje voor 2024? Neem deze 10 tips dan eens door om het echt te laten gebeuren!

1. Maar er een routine van

Als je weinig sport, kan het zijn dat je erg opziet tegen die keren dat je wel gaat sporten. Dit wordt minder wanneer je er een gewoonte van maakt. Blok een vast moment (of meerdere) in de week wanneer jij altijd gaat. Als dit eenmaal een routine is geworden, zul je meteen merken dat je er minder tegenop gaat zien.

2. Doe het samen

Waarom alleen als het ook samen kan? Samen sporten is sowieso veel gezelliger, waardoor het minder stom wordt. Daarnaast heb je een enorme stok achter de deur. Je wil natuurlijk niet jouw vriend of vriendin afzeggen, dat is niet zo netjes. Handig! Zo helpen jullie elkaar.

3. Hou het laagdrempelig

Als jij nou eenmaal niet van sporten houdt, moet je het ook niet te moeilijk maken voor jezelf. Als jij iets wil gaan doen dat erg buiten jouw comfortzone ligt, is de kans groter dat je ermee stopt. Kortom, hou het laagdrempelig! Je kunt het later altijd nog opbouwen.

4. Wat vind je leuk?

Belangrijk; wat vind je leuk? Sporten gaat een stuk makkelijker als je het leuk vindt. Wil je graag groepslessen doen? Vrij sporten? Een teamsport? boksen? Hardlopen? Verken wat jij het leukst vindt en ga dat doen, dan ga je het veel langer volhouden!

5. Vraag hulp

Lukt het niet? Vraag hulp bij anderen. Vraag tips aan je vrienden of aan de sportschool medewerker. Heb jij last of pijn ergens in je lichaam als je juist wel of niet sport? Dan kun je altijd eens bij de campushuisarts aankloppen.

6. Geld hoeft geen probleem te zijn

Sporten kan duur zijn, maar dat hoeft natuurlijk niet. Je hebt bijvoorbeeld onwijs veel Youtube-filmpjes met workouts, je kunt gaan hardlopen of buiten bij een sportplek gaan sporten.

7. Beloon jezelf

Je mag ook een beetje trots zijn op jezelf! Als het is gelukt om te sporten, beloon jezelf. Met die ene lekkere snack of met een uurtje uitrusten op de bank. Wat voor jou het beste werkt.

8. Ervaar de voordelen

Je sport niet alleen maar omdat het moet, maar ook omdat jij je beter gaat voelen. Probeer te ervaren wat het doet met je stresslevel, lichaam en je gehele gezondheid. Probeer daar vervolgens je motivatie uit te halen.

9. Check een sportvereniging

Je kunt sporten combineren met een vereniging. In bijna iedere studentenstad hebben ze veel verschillende sportverenigingen, wat super gezellig kan zijn! Onderzoek eens of dit iets voor jou is.