Goede voornemens? Zo ga je ze ook echt naleven
Heb jij dit jaar weer een rijtje goede voornemens opgesteld? Je bent niet de enige!
Heel veel studenten willen ieder jaar in januari meer sporten, gezonder eten, het studeren niet meer uitstellen, stoppen met roken of verantwoordelijker met geld omgaan. Maar toch is het ieder jaar weer hetzelfde verhaal: januari is bijna voorbij en de voornemens zijn alweer vergeten. Wil je ze dit jaar écht gaan naleven? Neem deze tips dan eens door!
1. Stel realistische voornemens op: begin klein
Je kunt je voornemens natuurlijk alleen waarmaken als ze realistisch zijn. Als je te moeilijke voornemens opstelt, zul je sneller opgeven. Je kunt beter klein en realistisch beginnen en daarna doorpakken, dan dat je je er helemaal bij neerlegt. Begin bijvoorbeeld met minimaal één keer per week sporten, of een aantal dagen per week gezond eten.
2. Schrijf je voornemens concreet op
Wat heb je aan goede voornemens als ze niet duidelijk zijn? Zorg ervoor dat je jouw goede voornemens duidelijk en concreet opschrijft. Niet alleen ‘verantwoordelijker met geld omgaan’, maar bijvoorbeeld ‘maximaal x uitgeven aan nieuwe kleding’. Alleen zo weet je zeker dat je weet wat je moet doen om je voornemens na te leven.
3. Deel ze met je omgeving
Je voornemens delen met je omgeving is echt de beste stok achter de deur. Spreek ze hardop uit en je kunt niet meer terug. Geloof me: het helpt heel erg als je familie of vrienden af en toe eens vragen hoe het met je goede voornemens gaat. Dan wil je ze natuurlijk niet vertellen dat het niet gelukt is.
4. Vier je successen
Sta stil bij alle kleine successen en beloon jezelf met iets waar je echt blij van wordt. Stel bijvoorbeeld eerst een streven van twee weken, waarna je jezelf mag belonen wanneer alles gelukt is. Stel dan weer een nieuw doel in en beloon jezelf opnieuw wanneer dat gelukt is. Dit is de beste manier om jezelf te blijven motiveren.
5. Sta regelmatig stil bij je voornemens
Je bent niet de enige: het is koud, het is druk op school en je vergeet je goede voornemens. Zorg ervoor dat je regelmatig een momentje neemt om stil te staan bij je goede voornemens. Extra tip: schrijf ze op en hang ze op in je kamer. Iedere keer als je ernaar kijkt, denk je weer even aan je doelen (en aan je beloning als het gelukt is).
6. Probeer er een beetje plezier in te hebben
Niet onbelangrijk: probeer ook een beetje plezier te hebben in het naleven van je goede voornemens. Heb je er echt geen zin meer in en zie je het even niet meer zitten? Probeer positief te blijven en de lol ervan in te zien.
Lukt het jou écht niet om je voornemens na te komen en maak je je daar zorgen over? Het kan moeilijk zijn om, soms zelfs verslavend, gedrag af te leren. Voor tips en hulp kun je altijd terecht bij de Campushuisarts.
