Sporten in de winter | Tips & tricks

Niet onbekend: jezelf motiveren om te sporten kan in de winter lastiger zijn dan in de zomer. Het is al moeilijker om de deur uit te gaan. Door de kou en de donkere dagen is het verleidelijk om binnen op de bank onder een dekentje te zitten. Toch is het in de winter minstens zo belangrijk om te bewegen als in de zomer. Bekijk onze tips en kom sportief de winter door!

Waarom is sporten in de winter belangrijk?

Door voldoende te bewegen en te sporten, verminder je stress, verbeter je je humeur en versterk je je immuunsysteem. Allemaal voordelen die je in de winter extra goed kunt gebruiken. Veel studenten hebben last van een winterdip en iedereen weet dat griepjes in de winter regelmatig om de hoek komen kijken. Des te meer reden om goed in beweging te blijven! Daarnaast krijg je weer een beetje vitamine D als je de deur uitgaat om te sporten. Het is natuurlijk extra goed om buiten te sporten, maar zorg dan dat je een goede warming-up doet om je spieren op te warmen.

Tips om in de winter te sporten

Heb jij moeite met sporten in de winter? Je bent niet de enige! Het kan lastig zijn om jezelf te motiveren, om goed om te gaan met de kou en tijd te maken om te sporten. Om deze reden hebben we een aantal tips op een rijtje gezet om alsnog in beweging te blijven in de winter!

1. Zoek een sport buddy!

Misschien wel de meest effectieve tip uit dit rijtje: zoek een sport buddy. Of het nu je huisgenoot, vriend(in), studiegenoot of familielid is, het is precies de stok achter de deur die je nodig hebt. Spreek af wanneer jullie gaan sporten en kom je afspraken na. Als je alleen gaat sporten, is het veel makkelijker om niet te gaan.

2. Draag laagjes kleding

Heb jij moeite met de kou? Dan kan laagjes kleding enorm helpen! Draag laagjes van de juiste materialen en je zult het niet koud, maar ook niet onaangenaam warm hebben. Kies voor een laagje van synthetisch materiaal, een laagje met isolatie (bijvoorbeeld fleece) en een waterdichte laag. Zo ben je ready om in de winter naar buiten te gaan!

3. Scoor een voordelig winterabonnement bij de sportschool

Veel sportscholen bieden kortingen en aanbiedingen aan in de winter, omdat meer mensen niet gemotiveerd zijn om te gaan sporten. Maak hier gebruik van! In een sportschool heb je immers ook niet door dat het koud is buiten...

4. Maak een planning

Wil je eigenlijk wel sporten, maar komt het er nooit van? Dan kan het enorm helpen om sporten mee te nemen in jouw planning. Zet het in je agenda, op je to do lijstje of plan een sportles in. Je zult zien dat de drempel om te gaan zo net een stukje lager wordt.

5. Sport (vanaf) huis

Heb je weleens aan sporten vanuit huis gedacht? Koop wat gewichtjes, een fitness elastiek, een matje of andere sportattributen. Voer zelf wat oefeningen uit of volg een (live) video op Youtube. Zo hoef je de deur niet eens uit! Ook kan hardlopen een hele fijne activiteit zijn in de winter. Je vertrekt vanuit huis en bent na +/- een half uurtje weer thuis. Makkelijk!

6. Beloon jezelf

De belangrijkste tip van allemaal: beloon jezelf! Denk na over waar jij jezelf uiteindelijk mee kan belonen. Iets lekkers te eten, je favoriete serie of even online shoppen, beloon jezelf wanneer je bijvoorbeeld een x aantal keer hebt gesport.

Merk je dat je echt moeite begint te krijgen met sporten of de deur uitkomen in de winter? Voel je je futloos en down? Of heb je andere vragen over je gezondheid? Dan kun je altijd terecht bij Huisartsenpraktijk Janskerkhof en de Uithof/USP.