Gezonde ontbijt smoothies!

Als student heb je vaak geen tijd en geen zin om in de ochtend uitgebreid te gaan ontbijten. Daarom zijn er heel veel studenten die het ontbijt overslaan. Dit is slecht want, je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ik ga jullie 5 makkelijke en lekkere recepten gegeven voor de gezondste smoothies!

Ik kwam via YouTube terecht bij het filmpje waarin te zien is hoe je die 5 smoothies klaarmaakt. Het is makkelijk en gezond. Voor elke (werk)dag van de week is er een andere kleur smoothie. Allemaal bestaan ze uit; Griekse yoghurt, sap en natuurlijk fruit en/of groente. Het is belangrijke dat je al het fruit van te voren invriest. Op deze manier blijft het langer goed en is het lekkerder in je smoothie. Je kunt dan voor elke dag een zakje in de vriezer leggen met de ingrediënten die je nodig hebt.

Ok now let's get started!

Monday Smoothie (yellow)

1/2 kop ananas sap

1/2 kop Griekse yoghurt

1/2 kop ananas in stukjes

1/2 kop mango in stukjes

1 banaan in stukjes

wat geraspte gember

Tuesday Smoothie (orange)

1/2 kop sinaassappelsap

1/2 kop Griekse yoghurt

2 manderijntjes (gepeld en in stukjes)

1/2 kop perzik in stukjes

1 wortel (geschaafd)

Wednesday Smoothie (red)

1/2 kop amandel melk

1/2 kop Griekse yoghurt

1/2 kop aardbeien in stukjes

1/2 kop watermeloen in stukjes

1/2 kop frambozen

Thursday Smoothie (purple)

1/2 kop granaatappelsap

1/2 kop Griekse vanille yoghurt

1/2 kop blauwe bessen

1/2 kop bramen

1/2 kersen zonder pit

Friday Smoothie (green)

1/2 kop sinaassappelsap

1/2 Griekse vanille yoghurt

2 kiwi's in stukjes

1 hele avocado in stukjes

een handje baby spinazie

Dit zijn de 5 gezonde smoothie recepten! Super makkelijk, gezond en lekker. Zoals je ziet heb je maar weinig ingrediënten nodig. Probeer je fruit zo goedkoop mogelijk te halen, bijvoorbeeld op de markt. S'ochtends hoef je alleen maar uit bed te rollen, een zakje te pakken, in de blender te gooien met wat sap en Griekse yoghurt en je bent klaar om te gaan!

Denk eraan dat je eerst de sapjes en de yoghurt toevoegd en daarna pas het fruit en/of groente. Op deze manier blend het beter.

Hiier de link naar het filmpje op YouTube