Hoe voorkom ik een winterdip?

Jaarlijks zijn er veel mensen die last hebben van een winterdip. Opeens is er minder licht beschikbaar, de dagen worden korter en het is koud buiten. Je voelt je humeurig, vermoeid, bent niet actief meer en slaapt veel of juist weinig. Wat kan je hier tegen doen?

Voldoende beweging

Eén van dingen die helpen tegen een winterdip is voldoende beweging en voldoende activiteit in de buitenlucht. Het is misschien een goed idee om - ook al is het koud buiten - toch een stukje te gaan hardlopen. Met speciale sportkleding voor in de winter valt het mee met de kou.

Zie je het toch niet zitten om buiten te gaan sporten in de winter? Dan heeft Rotterdam ook veel verschillende sportclubs, sportscholen en sportverenigingen. Rotterdamsport biedt een overzicht aan van sportaanbieders. Hier kan je van alles vinden, van vechtsporten naar balsporten, racketsporten en een overzicht van alle zwembaden. Naast sportclubs of sportscholen biedt een sportverenigingen naast het sporten tegelijkertijd ook veel gezelligheid aan. Hier heb je automatisch borrelavonden en hechte vriendengroepen. Een overzicht van de verschillende sportverenigingen in Rotterdam kan je hier vinden.

Gezond eten

Misschien een inkoppertje, maar gezond eten en genoeg vitamines binnen krijgen zorgt er ook voor dat je lekkerder in je vel zit. In de winter is het lastiger om genoeg vitamine D binnen te krijgen, doordat er minder licht aanwezig is. Vitamine D kan je ook via je voedsel binnen krijgen. Vette vis bevat bijvoorbeeld veel vitamine D. Ook bevatten vlees en eieren vitamine D, maar minder dan de vette vis. Lukt het niet om genoeg vitamine D via het voedsel binnen te krijgen, dan is er een optie om vitamine-D supplementen te halen bij de drogist.

Lichttherapie

De winterdip wordt vaak veroorzaakt door onvoldoende licht. Je kan dit dus aanpakken door met lichttherapie te werken. Er zijn verschillende lichtlampen die je kan aanschaffen. De lichtlamp bootst daglicht na en het is de bedoeling dat je hier elke dag ongeveer een half uur voor zit. Veel mensen merken na een week effect. Een ander idee is om je bureau of bank voor het raam te zetten, zodat als je binnen zit je toch zoveel mogelijk licht binnen krijgt.  Zelf heb ik dit gedaan en mijn meubels verplaatst naar het raam. Dit was niet alleen praktisch, maar ook leuk om te doen. Ik heb altijd het idee dat het veranderen van de indeling van je kamer zorgt voor nieuwe energie en dat is iets wat je in deze tijd van het jaar zeker kan gebruiken!

Leuke activiteiten

Plan genoeg leuke activiteiten met vrienden. Ga wekelijks gezellig koffie drinken of ga echt iets ondernemen. In mijn blog 3x activiteiten in Rotterdam heb ik een aantal activiteiten uitgezocht die net wat anders zijn dan normaal. Misschien kan je hier inspiratie uit halen!