Hoe voorkom je fysieke klachten tijdens het verhuizen?

Verhuizen kan echt een aanslag op je lijf zijn. Als je bijvoorbeeld niet op de juiste manier tilt, kan je last krijgen van je rug of armen. In deze blog vertellen we wat je kunt doen tijdens het verhuizen om fysieke klachten te voorkomen.

Warming-up en cooling-down

Tijdens het verhuizen belast je je lichaam best erg. Je kan het een beetje vergelijken met sporten. En als je een beetje sport, dan weet je dat een warming-up en een cooling-down goed is voor je lichaam. Op deze manier is de kans op blessures aanzienlijk lager. Een voorbeeld van een warming-up is lopen. Een rondje hardlopen of gewoon even wandelen door de buurt is al voldoende! Ook rekoefeningen zijn goed voor je lichaam. Op deze manier verrek je minder snel je spieren. Loop- en rekoefeningen kun je ook doen als cooling-down.

Ruim van tevoren inplannen

Het is handig om van tevoren een planning te maken voor de zwaardere dingen. Doe bijvoorbeeld eerst de vloeren in kamer 1 en twee dagen later pas de vloeren in kamer 2.
Op deze manier ben je wel iets langer bezig, maar belast je jouw lichaam zo min mogelijk.

Taken verdelen

Vraag familie, vrienden en/of kennissen om je te helpen met zware klussen. Op deze manier gaat het een stuk sneller en verdeel je ook de fysieke belasting. Je kan de taken namelijk afwisselen, waardoor jouw lichaam minder fysiek belast wordt.

Verantwoord tillen

Als je verkeerd of te zware dozen tilt, dan loop je het risico op rugklachten. Bij tillen is het vooral belangrijk om vanuit je benen te tillen en goed door je knieën te gaan. Tijdens het tillen moet je je buikspieren aanspannen. Eigenlijk doe je een soort van squat. Zet je voeten uit elkaar (iets breder dan je schouderbreedte). Buig daarna langzaam je heupen en knieën tot je dijen gelijk zijn aan de grond. Zorg ervoor dat je knieën achter je tenen blijven. Vervolgens druk je je kont naar achteren en til je de doos omhoog. Wat je vooral niet moet doen? Tijdens het tillen je rug draaien.

Een goede werkhouding is best belangrijk. Zorg er ook voor dat je niet te vaak boven schouderhoogte hoeft te werken. Probeer je schouders laag te houden, zodat je overbelasting van je schouders kunt voorkomen. Als je spullen moet pakken die te hoog staan, pak dan een trappetje zodat je er makkelijker bij kan.

Verhuizen uitbesteden

Je kan fysieke klachten ook gewoon helemaal voorkomen. Namelijk door het verhuizen uit te besteden. Jij hoeft dan helemaal niks te doen! Verhuisbedrijf Utrecht is zo’n bedrijf dat jou kan helpen. Laat de zware dozen lekker staan en laat het sjouwwerk over aan de pro’s!