Sporten tijdens je studententijd, zo doe je dat!
Het leven van een student is meestal allesbehalve rustig. Je moet studeren, je wil de leukste feestjes niet missen en daarnaast moet er nog geld verdiend worden. En dan wil je ook nog sporten... Dat laatste schiet er nog weleens bij in. Toch is het belangrijk om tijdens je studententijd ook te blijven bewegen. Tijdens het sporten wordt het stofje endorfine in je lichaam aangemaakt waardoor je een vrolijker en positiever humeur krijgt. In dit artikel geven we jou sporttips zodat je tijdens het studeren ook fit blijft.
Voeg beweging toe aan je dagelijkse routine
Om te sporten hoe je niet perse naar de sportschool. Door minimaal 30 minuten per dag te bewegen met een matige intensiteit kun je al fit blijven tijdens je studietijd. Van de 24 uur klinkt 30 minuten niet veel, toch? Deze tijd kan dus goed verdeeld worden over de dag. Je kunt in je dagelijkse routine kleine aanpassingen doen zodat je geen tijd hoeft vrij te maken in je agenda om te gaan sporten. Je kunt het volgende toevoegen aan je dagelijkse gewoonte:
Pak de fiets in plaats van het OV
Kies voor de trap in plaats van de lift
Maak tijdens je pauze een kleine wandeling
Leg naast je studeer plek een setje gewichtjes zodat je tussendoor even 10 minuten kunt trainen
Ga een klein rondje hardlopen
Intensiever sporten?
Wil je naast beweging tijdens je dagelijkse routine extra sporten? Dat kan natuurlijk ook! Je kunt je aansluiten bij een studentensportvereniging. Deze verenigingen hebben als doel het vervullen van een sportieve rol. Daarnaast bieden verschillende sportscholen abonnementen aan met studentenkorting. Bovendien kun je ook naar een sportvereniging gaan in jouw buurt. Zoek dan een vereniging van de sport die je leuk vindt en meld je aan!
Voeding is ook belangrijk
Naast dagelijkse beweging is het ook belangrijk om gezond te eten, want dit helpt ook om fit te blijven tijdens je studententijd.
Kies voor een gezonde lunch, dus geen broodje kroket bijvoorbeeld
Zin in een snack? Kies dan voor fruit, noten of yoghurt
Drink niet veel suikerhoudende dranken
Ook al zijn biertjes rijk aan voedingsstoffen, je omvang zal gaan veranderen als je daarnaast niet voldoende beweegt ;)
