Sporten zonder sportschool
Studeren gaat vaak samen met wat extra kilo’s… Je eet waarschijnlijk wat ongezonder en alcohol heeft helaas ook calorieën. Om fit te blijven zal je moeten sporten, maar een abonnement is duur. Daarom geef ik je hier wat tips om te sporten zonder sportschool!
Creëer je eigen home gym
Koop een sportmatje en wat gewichten en je hebt je eigen home gym gemaakt. Zoek online oefeningen op die je kunt doen met je eigen lichaamsgewicht, dumbells en kettlebells. Maak met deze oefeningen een trainingsschema voor interval workouts, waarbij je bijvoorbeeld drie keer in de week een half uur oefeningen doet. Zo ben je niet alleen goedkoper uit, maar ook nog sneller!
Hardlopen
Trek je sportschoenen aan en ren naar buiten! Op het internet zijn veel trainingsschema’s te vinden om je te helpen met het opbouwen van je conditie. Ook zweren veel mensen bij Rennen met Evy, waarbij je via een podcast de instructies voor je run krijgt. Om te hardlopen heb je alleen maar goede schoenen nodig, je werkt aan je conditie, je krijgt frisse lucht en je leert meteen je nieuwe studentenstad kennen.
YouTube
Waar gaan wij millenials toe voor inspiratie en informatie? Naar YouTube! Op YouTube vind je werkelijk alles voor een thuisworkout. Zoek gewoon op het soort workout waar je zin in hebt en je krijgt verschillende opties, zoals een 20 minuten durende cardio workout, een krachttraining van 30 minuten of stretchoefeningen. Tip: als je een keertje yoga wil proberen maar je niet comfortabel voelt bij een groepsles, dan moet je eens kijken op het kanaal Yoga With Adriene.
Kinderspellen
Als kind ben je heel actief en sommige activiteiten zijn eigenlijk heel effectieve manieren om te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan touwtjespringen, waarbij je werkt aan je conditie, kracht, coördinatie en explosiviteit. Probeer touwtjespringen maar eens vijf minuten vol te houden, dat is lastiger dan je denkt! Ook hoepelen is een perfecte manier om wat meer lichaamsbeweging te krijgen. Door te hoepelen werk je aan je conditie en je buikspieren. Tijdens het hoepelen kun je ook nog even je favoriete serie kijken, twee vliegen in een klap dus! Let er wel even op dat je een hoepel voor volwassenen gebruikt. Kinderhoepels zijn nu eenmaal te klein.
Wandelen
En als laatste optie kun je altijd nog wandelen. Misschien denk je bij wandelen aan een suffe activiteit voor opa’s en oma’s, maar met wandelen werk je aan je conditie en verhoog je je vetverbranding. Kies er wat vaker voor om te lopen in plaats van de bus te pakken en stap dan even flink door, zo stop je ongemerkt wat extra beweging in je dag.
Ik hoop dat ik je geïnspireerd heb om wat meer te sporten en zo de strijd aan te gaan met de studentenkilo’s. Heb jij nu geen discipline om in je eentje thuis te sporten? Kijk dan even hier voor de sportverenigingen en universiteitssportschool van Maastricht.
