Zo blijf je fit deze zomer
De zomervakantie is aangebroken. Dat betekent dat je weer heel veel tijd hebt om leuke dingen te doen: lekker uiteten, drankjes op het terras, barbecueën in het park en misschien wel op vakantie. Door het hele vakantiegevoel vergeet je soms wel om een beetje in beweging te blijven. En dat is zonde, want als je niet oplet moet je na de vakantie keihard trainen om weer in vorm te komen. Wij geven je daarom tips om deze zomer fit te blijven!
Blijf bewegen
Het is tijdens de vakantie heel verleidelijk om minder te sporten. Toch is het goed om ook tijdens de zomermaanden in beweging te blijven. Als je niet op vakantie gaat, probeer dan om regelmatig te sporten. Ga bijvoorbeeld een rondje hardlopen of train bij sportschool Eindhoven. Als je wel op vakantie gaat, zijn er genoeg manieren om in beweging te blijven. Verken de vakantiebestemming bijvoorbeeld met de fiets in plaats van de auto, wandel elke dag minimaal een uur of zoek een sportschool waar je tijdelijk kunt trainen. Je kunt natuurlijk ook een home workout doen op vakantie. Er staan heel veel filmpjes online met gemakkelijke sportoefeningen waar je geen of weinig spullen voor nodig hebt. Als gewichten kun je dan bijvoorbeeld gevulde flessen gebruiken. Sportelastieken kunnen een oefening ook zwaarder maken en deze kun je gemakkelijk meenemen op reis.
Let op wat je eet
Tijdens de zomervakantie wil je natuurlijk optimaal genieten, maar probeer wel om een beetje op je eten te letten. Het is zonde om je gezonde levensstijl zo uit het raam te gooien en na de zomer weer helemaal opnieuw te beginnen. Wissel die vette hap dus af met een gezonde maaltijd. Let er ook op als je uiteten gaat. Je kunt echt wel een keer die sappige hamburger bestellen, maar ga ook eens voor een gezondere of lichtere optie. Bestel bijvoorbeeld een salade of laat dat stokbroodje een keer staan.
Drink genoeg water
Als je fit wil blijven, is het ook belangrijk om voldoende water te drinken. Water zorgt ervoor dat je genoeg vocht binnenkrijgt en dat is – zeker met mooi weer – heel erg belangrijk! Probeer om de frisdrank en alcohol zoveel mogelijk te laten staan, want hier zitten stiekem heel veel calorieën in. Natuurlijk is een drankje op zijn tijd helemaal prima tijdens de vakantie, maar probeer verder om zoveel mogelijk water te drinken. De meeste mensen hebben 1,5 tot 2 liter water nodig op een dag.
