Zo maak je korte metten met je uitstelgedrag
De afwas stapelt zich op, de wasmand begint aardig vol te raken en met leren voor de tentamens ben je ook nog niet begonnen. “Ach, dat doe ik morgen wel”, klinkt het al. Herkenbaar? Met de volgende tips tackel je je uitstelgedrag.
1. Maak een to do-list
Het klinkt misschien stom, maar dingen afvinken van je lijst geeft echt een voldaan gevoel. En daardoor krijg je weer de drang om meer door te strepen. Van afwassen tot sokken kopen: alles kan op de lijst. Strepen maar!
2. Maak een planning
Ben je zelfs goed in het uitstellen van dingen afstrepen op de to do-list? Schrijf dan ook op wanneer je iets wilt gaan doen. En zorg ervoor dat de afspraak prioriteit heeft, een afspraak met jezelf is net zo belangrijk als de afspraak met een ander.
3. Weg met afleiding
Zet je telefoon en de televisie uit. Er zijn speciale extensies voor je browser te downloaden waarmee je sites zoals Facebook en Twitter kunt blokkeren. Plak een briefje op de deur met niet storen en hup aan de slag!
4. Nee, je doet dat morgen niet
Je doet het nu. Zodra je denkt dat iets morgen ook wel kan, begin je er meteen aan. Leer dat jezelf aan. En elke keer denken aan iets dat je nog moet doen kost toch alleen maar energie.
5. Doe de belangrijkste dingen als eerste
De belangrijkste dingen zijn helaas niet altijd de leukste dingen. Dus niet alleen de leuke dingen eerst doen, maar echt de belangrijkste. Zaken zoals je inschrijven voor een minor, regelen van een zorgverzekering / of andere verzekering, leren voor dat stomme tentame staan vast niet bovenaan je lijst van leuke dingen, maar moeten echt geregeld worden.
6. Gebruik de pomodoro-techniek
Bij de pomodoro techniek werk je 20 minuten heel hard aan een taak, en heb je daarna een paar minuten rust. Er zijn verschillende apps te downloaden waarin je taken in kunt voeren en die je zo af kunt werken.
7. Deel je taak op in kleinere taken
Dan lijkt het een stuk minder grote taak én kun je meer dingen afstrepen!
8. Stel een deadline voor jezelf
En geef jezelf ook straf als je hem niet haalt. Het kan ook helpen om anderen te vertellen over je deadline.
9. Doe ook dingen die je leuk vindt
Probeer vooral te stoppen met alle dingen die je niet leuk vindt. Natuurlijk zijn er dingen die echt moeten, maar als je elke keer met tegenzin aan je studie begint moet je je afvragen of je wel de juiste opleiding hebt gekozen.
10. Wees niet zo perfectionistisch
Soms stel je dingen uit omdat je het gevoel hebt dat het perfect moet zijn. Niets is perfect, soms moet je gewoon genoegen nemen met wat minder.
Dingen die studenten vaak uitstellen? Wij hebben ook hier nog een korte lijst van samengesteld:
Betalen van huur
Starten met studeren
Rijbewijs regelen
Vriend/vriendin dumpen
